Häufig gestellte Fragen

Häufige Fragen (FAQ)

1. Brauche ich Vorerfahrung für PMR?

Nein. PMR ist leicht zu erlernen und für alle geeignet – auch ohne Erfahrung.

2. Was muss ich zur PMR-Stunde mitbringen?

Bequeme Kleidung, ein Getränk und, wenn du möchtest, eigene Socken oder eine eigene leichte Decke.

3. Kann ich PMR trotz körperlicher Beschwerden machen?

Ja. PMR kann im Sitzen, Liegen oder Rollstuhl durchgeführt werden.
Wir passen alles an deine Möglichkeiten an.

4. Wie groß sind die Gruppen?

Wir arbeiten bewusst in kleinen Gruppen, damit Ruhe, Nähe und persönliche Begleitung möglich sind.

5. Für wen ist PMR geeignet?

Für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren – PMR kann an jede Altersgruppe angepasst werden.

6. Wie hilft PMR bei Stress?

PMR beruhigt das Nervensystem, löst Anspannung und hilft dem Körper, schneller in den Ruhemodus zu wechseln.

7. Wie schnell merke ich Veränderungen?

Viele spüren schon nach wenigen Einheiten mehr Ruhe und Entspannung. Andere profitieren besonders langfristig.

8. Was passiert, wenn ich eine Einheit verpasse?

Wenn möglich, finden wir gemeinsam eine Lösung. Bitte einfach ansprechen.

9. Werden die Kurse von der Krankenkasse erstattet?

Unsere PMR-Kurse für Erwachsene befinden sich im ZPP-Zertifizierungsverfahren.
Nach Freigabe ist eine Erstattung bis zu 100% möglich.

10. Wo finden die Kurse statt?

Alle Privatkurse finden bei Benova statt:
Leipziger Straße 18, 04600 Altenburg

Einrichtungen (Kita, Schule, Hort, Pflegeheim) werden vor Ort betreut.

11. Gibt es Kontraindikationen für PMR?

Grundsätzlich ist PMR eine sehr sichere und sanfte Entspannungsmethode.
In einigen Fällen sollte jedoch zuvor ärztlicher Rat eingeholt werden, zum Beispiel bei:

akuten psychischen Krisen (z. B. schwere Depression, Psychose, akute Traumatisierung)
schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
unbehandeltem Bluthochdruck
neurologischen Erkrankungen mit starken muskulären Einschränkungen
akuten Schmerzen oder Entzündungen im Bewegungsapparat
Schwangerschaft im ersten Trimester (reine Vorsichtsmaßnahme)

Wichtig:
Bei Unsicherheit oder bestehenden Vorerkrankungen bitte vorher medizinisch abklären.
PMR soll Dich unterstützen – nicht belasten.

12. Kann ich im 1. Trimester der Schwangerschaft an einem PMR-Kurs teilnehmen?

PMR ist eine sanfte und sichere Entspannungsmethode.
Dennoch empfehlen wir einen Kursstart erst ab dem 2. Trimester.
Im 1. Trimester ist die Schwangerschaft sehr sensibel und der Körper stark mit hormonellen Veränderungen beschäftigt. Die natürliche Fehlgeburtsrate ist in dieser Zeit am höchsten, und viele Schwangere reagieren empfindlich auf Kreislaufbelastung oder längeres Liegen.
Ab dem 4. Monat ist der Körper stabiler, und PMR kann wunderbar zur Entspannung, Stressreduktion und Schlafverbesserung beitragen.